Ọ dị mkpa ịmụta nkwụsị. Mgbe ntụrụndụ ahụ ga-ejupụta na ike na ume, zuru ike ma gwọọghachi ahụ ga-eguzogide nrụgide, ọnọdụ ahụ ga-ebili. Anyị ga-agwa gị otu esi ezumike n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na ntụrụndụ dị maka.
Ntak emi ọfọhọde?
Na ahụ, ntụrụndụ dị ezigbo mma. Ka anyị kwuo banyere nke a n'ụzọ zuru ezu karị. Ntụpu ụra ga-enyere gị aka iwepụ mmetụta uche na-ezighị ezi ndị zuru ezu ná ndụ anyị - ahụmahụ, nchegbu, esemokwu. Ahụmahụ ụnyaahụ n'ụtụtụ abụrụ obere ihe mgbu ma ọ bụghị ihe dị mkpa, mana n'ihi na ihi ụra bụ ihe dị mkpa dị iche iche nke ntụrụndụ. Ma, ọ na-eme na n'ihu mkparịta ụka siri ike na dị mkpa ịkwesịrị iji ngwa ngwa mee ka iwe ọkụ gị dị mma, belata nrụgide. Iji mee nke a, ọ dị gị mkpa ịnọdụ ala n'ụzọ dị nro, lekwasị anya na iku ume gị na izu ike, mgbe ahụ obi ụtọ ahụ agaghịzi eme ka uche gị daa.
Nchapu ụra ga-enyere aka mmepe nke mmụta, ụbụrụ, nke na-enweghị mmetụta, na-ege ntị na akara nke olu ya. A makwaara nke ọma banyere ntụrụndụ nke ọtụtụ nchọpụta dị ukwuu na-eme na ọnọdụ ntụrụndụ miri emi. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-achọ azịza maka ajụjụ ị na - eche banyere ya, ma ị maghị ihe ị ga - eme, tinye usoro nkwụsị ahụ, mgbe ahụ azịza ya ga - abịa.
Ntụpu ụra ga-enyere gị aka izuike. Nke a abụghịkwa typo. Onye maara otú ọ ga-esi dị jụụ, nwee ahụ ya, enweghị ike ịchọta ya, belata ma kpụchie ya, ọ ga-ele anya onye obi ike na onye nwere obi ụtọ. Iji mee ya nanị, usoro ntụrụndụ nwere ike belata ihe mgbu.
Mgbe ike gwụrụ gị, gbalịa iwepụ obere oge maka ntụrụndụ, ọ ga-ekwe omume n'ọnọdụ ọ bụla ma were obere oge. Oge iri ma ọ bụ 15 nke ntụrụndụ nwere ike inye gị ezumike zuru ezu, nke na-enweghị ike ịnweta awa asatọ. Minit ole na ole na ike ọrụ gị dị n'elu. N'oge ụbọchị ọrụ, ị nwere ike izuike, wepụ ike ọgwụgwụ na nrụgide, site na njedebe nke ụbọchị ị gaghị adị ka lemon squeezed.
Ọ dị anyị mkpa ịnọ jụụ ka nchekasị na ikpokọta nchekasị adịghị adaba na ọrịa nke akụkụ eriri afọ, ọrịa obi na nke ụjọ. Na-eji ya eme ihe site n'oge ruo n'oge, mana kwa ụbọchị ka ị wepụta oge maka ntụrụndụ.
Ụzọ ezumike
Dị ka ọ bụ ụzọ kachasị mma isi dị jụụ, ọ pụtara na ọ bụghị imebi, mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ike. Ya mere, anyị na-enye ọtụtụ ụzọ ezumike dịnụ maka onye ọ bụla.
Ntuchi nke metụtara respiration
Ọ bụrụ na anyị nwere mmetụta ọ bụla na-adịghị mma - iwe, iwe, nchegbu ma ọ bụ mgbe anyị na-enwe nchekasị, ume anyị adịghị emetụ, akpa ume anyị anaghị ejupụta na ikuku, ma ọ bụ naanị otu. Anyị na-eche na isi awọ, ike ọgwụgwụ, mgbe ahụ adịghị enwe oxygen ma malite ịka nká.
N'ọnọdụ a, ka anyị nọdụ ala na oche, nọrọ jụụ, gbalịa iku ume zuru ezu, ma lelee iku ume anyị. Anyị nwere ume miri emi ma na-eche echiche onwe anyị, sị: "Enwere m obi ụtọ", "Enwere m obi iru ala ma nwee obi ike na onwe m" na ihe ndị ọzọ. Ọ na-ewe nkeji ise iji mee ka echiche gị gbanwee.
Ntughari nke dabeere na ntụgharị uche
Ụdị ntụrụndụ a ga-eme ka ị nwee ike zuru ezu, ma chọpụta azịza nke ajụjụ gị, chọpụta ụzọ si n'ọnọdụ ndị a. Iji mee nke a, anyị na-anọdụ ala n'elu oche ma ọ bụ na-anọdụ ala "na Turkish." Richaa aka gị, tinye ha n'ikpere gị, mechie anya gị, lekwasị anya na iku ume gị, na-eku ume miri emi.
Iji wepụ echiche site na isi anyị, anyị ga-etinye uche na okwu ndị dị ka obi iru ala, ihe ịga nke ọma, obi ụtọ, ma ọ bụ anyị amalite ịgụ, na-anọchi anya nke ọ bụla n'ime uche. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ echiche dị otú a, cheezie ihu igwe - na-egbuke egbuke, na-acha anụnụ anụnụ ma dị ọcha. Igwe ojii na-ese n'elu igwe, anyị ga-eme ka foto ahụ doo anya. Mgbe ahụ, ọ bụla echere na-egosi na a ga-etinye na ígwé ojii, ma ka ọ na-efegharị na igwe ojii a.
Anyị ga-enweta ọnọdụ nke enweghị echiche a iji nweta ụfọdụ nsonaazụ nke ntụgharị uche a. K'anyị malite n'otu ụbọchị site na minit 5 ruo 10, wee weta 30 nkeji.
Mgbapu nke dabeere na ịta
Ọ dị ka ụzọ gara aga. Ka anyi noo ala ma lekwasi anya n'okwu oma ndi nwere obi uto, nke a bu aha onye a huru n'anya, obi uto, obi uto. Okwu a na-anọchite anya akụkụ atọ, na agba, anyị ga-enyocha akwụkwọ ozi ọ bụla nke okwu a, anyị ga-agwa anyị okwu a. Na mmega ahụ dị otú a, anyị ga-eme ya, ebe ọ na-enye anyị obi ụtọ. Ọ nwere ike ime ka uche gị dịkwuo mma ma belata nrụgide.
Ka anyị nwaa mmegharị ndị ọzọ, nọrọ jụụ na-ege ntị, ma ọ bụrụ na anyị egee egwu pụrụ iche maka ntụrụndụ, tụlee foto na foto, vidio maka ntụgharị uche, tinye uche na mmetụta dị otú ahụ na ha kpatara anyị.
Ntughari na mmeghari
Na-akwalite ezumike nke ije, nke anyị na-eji na mbara ikuku dị na nzuzo, nso nke okike. Anyị ga-egwu egwu na egwu, na-atụgharị uche na mmegharị dị ụtọ na-agagharị na iti ahụ iji kwụ egwu. Ị nwere ike zuru ezu kpamkpam nanị ịnọ naanị ya, n'ihi ya, ị gaghị enwe oge igosipụta mmetụta uche gị.
Ntughari nke ejikọrọ aka na nkuzi na akpaaka
Site n'enyemaka nke ịkwọ ụgbọala, onye na-achịkwa ahụ ya, nke na-emekarị ọ na-erube isi. A na-agwọ ọtụtụ ọrịa site na ịkụziri onwe-ha. Ihe kachasị mkpa nke ịkwọ aka-akpa bụ ihe na-esonụ mgbe anyị na-echeghachi okwu ọnụ ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ: ụkwụ na aka m na-ekpo ọkụ, obi m na-agba ọsọ na nke ọma, na ihe ndị ọzọ. Mana ọmụmụ ndị a ka a ga-eduzi naanị ọkachamara.
Nkwenye bụ otu n'ime ụzọ nke akpaaka-aka, nke gụnyere ụfọdụ okwu dị mma. Ọ bụrụ na echiche ahụ bụ ihe, ahụ anyị ga-ekwere ihe anyị na-eche ma kwuo. Okwu ndị dị ka "M na-adọta ọganihu", "Enwere m ahụike" ma nabatara ya, nke a na-eji obi ike na-ekwu okwu olu ma gwa ya na ọnọdụ dị jụụ.
Ịgba ume na enyemaka nke ịsa ahụ dị jụụ
Onye ọ bụla maara na mmiri ahụ dị jụụ, na-egbochi ike ọgwụgwụ ma na-atụgharị. Aromatized, bath baths na-eji dị ka ụzọ iji kwado nchegbu. Gakwunye ụfụ ụfụ na-asa ahụ ma ọ bụ mmanụ ndị dị mkpa, gbabaa ma gbalịa ịkwaa ahụ, tụfuo echiche nile nke isi gị. Na na ọkara awa anyị ga-enwe ezumike na ume ọhụrụ.
Ugbu a, anyị maara otú ị ga-esi mụta izuike, mgbe ahụ, ihe gbasara nchekasị nke nchegbu agaghị eche gị egwu. N'ịmara ihe a nile, anyị ga-enwe obi ike, anyị ga-enwe ike ịkwụsị nrụgide, anyị nwekwara ike iji mee ka mgbatị anyị sie ike. Anyị nwere ike ịmụta iji zuru ike, mgbe ahụ, nsogbu agaghị enwe anyị.