Ihe ndị na-eme na egwuregwu mmekorita ga-esi na ihe onye ọ bụla so na-eme ihe na-eme tupu ya enwe mmekọahụ. Ihe niile dị mfe ma dị mma. O zuru ezu ma ọ bụrụ na ịbịakwute nsogbu nke ihe oriri na-edozi onwe ya nakwa n'akụkụ niile nke ndụ nke onwe ya, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-enwe ihe ịga nke ọma. Ma ọ bụrụ na ịjụ ajụjụ maka ihe ị ga-eri maka obi ụtọ na-arụ ọrụ maọbụ ihe ị ga-eri tupu mgbe ịmechara egwuregwu na-esiri gị ike ikpebi, mgbe ahụ, nri dị mma tupu enwe mmekọahụ enwekarịghị akwụ ụgwọ. Ma n'efu: e nwere echiche na nke a bụ otu n'ime ụzọ isi mee ka obi ụtọ gị dị ukwuu site na omenala nke ezi ịhụnanya.
Kedu ihe mere na-eri nri tupu gị enwee mmekọahụ?
N'ụzọ doro anya, enwere mmasị ịhụnanya. Dịka ọ dịkarịrị ala n'ihi na ọ bụrụ na mmadụ emee ihe n'ezoghị ọnụ, ọ na-ere obere calories karịa n'oge ọzụzụ na simulators. Ma ọ bụ maka ịghara ịrahụ ụra, ebe ọ bụ na ị malitere ịmalite ịmalite ịmalite. Nkera nke abụọ, ọ bụrụ na ọ na-eme ka ume ọhụrụ tupu ọrụ a achọrọ ya, omume dị otú ahụ nke onye a hụrụ n'anya agaghị ele ya anya.
Arụmụka ọzọ na-enye aka na-eri nri tupu gị enwe mmekọahụ: usoro a nwere ike ịghọ eziokwu. Nri ehihie - na kandụl, n'ime ụlọ nke nwere ọkụ ma ọ bụ n'ọchịchịrị nke ọkụ ọkụ - ga - enye ọ bụghị naanị ọnọdụ ziri ezi, kama ọ ga - akpọte agụụ ahụ. Ọ bụrụ na ndị mmadụ na-ekere òkè na ya, ha anaghị echebara ibe ha echiche, n'ezie. Ugboro ole ha na-eri egwuregwu mbụ ahụ na-eri nri ma ọ bụ na-eri nri na-eri nri nke mkpụrụ ego ọ bụla n'okpuru anya ọkụ nke onye na-ekiri ihe - ọ dịghịkwa mkpa ikwu okwu. Na nkenke, iri nri tupu ịlụ nwoke ma ọ bụ nwanyị bụ ụzọ dị mma ị ga-esi jiri oge dị egwu, ma ọ bụ egwuregwu kachasị mma.
Ma, n'ezie, ihe, nanị sayensị. Mmekọahụ - nchegbu, ọ bụ ezie na ọ dị mma, maka ahụ. N'ihi ya, ọ dị mkpa iji dozie ndị agha maka ya. Na ebe ọzọ ka ha ga - enweta, ma ọ bụrụ na ha abụghị nri? Tụkwasị na nke a, ọnụma nke ọmịiko na-emetụta ọnụ ọgụgụ nke hormone dị n'ime ọbara, nke a na-akpọ testosterone. Kedu nke bara uru iji bulite ozugbo tupu ị nwee mmekọahụ. O doro anya, site na iri ihe ndị kwesịrị ekwesị.
Nhọrọ dị iche iche nke nhọrọ.
N'ụzọ doro anya, ajụjụ gbasara ụzọ e si eri nri tupu gị enwee mmekọahụ, kwesịrị itinye onye ọ bụla na-arọ nrọ ịchọta ezigbo ụwa nke ihe ụtọ ntụrụndụ, iji hụ eluigwe nke na-agbanye na diamond, na iji mee ka onye a hụrụ n'anya nwee obi ụtọ. Mana otu esi mata ihe di iche iche nke nkwenkwe na ihe omuma di iche iche, olee ihe ndi n'ejuputara na ndi zuru oke site na mbu ndi ozo? Nanị - ịkwesiri ịnwale ụdị nri dị iche iche. Mana nke mbu - ha kwesiri ka a mụọ ha.
Nke mbụ, ndị na-ahụ maka ọdịda anyanwụ na-ejide n'aka na isi ọgwụgwọ maka ha ga-abụ efere ndị na-esi ísì ụtọ. Ogwu, tinye ihe. Ya mere, dị iche iche ngwa nri - kwadebere site na ezigbo herbs na nkà na ụzụ dị mma - n'ime usoro nke ihe oriri dị otú ahụ na-anabata mgbe niile.
Nke abuo, ndị Ịtali na ndị Spaniards - ụfọdụ ndị ọzọ a maara dịka ndị nna-ukwu ọkachamara nke ịhụnanya - na-ejide n'aka na ihe oriri na-eri nri nke ndị hụrụ n'anya agaghị ezu. Ọzọkwa, ọ bụ ngwaahịa ndị a kwesịrị ịmalite isi nri. O nwere ike ịbụ uhie uhie (salmon, trout), caviar dị iche iche na ọdịiche dị iche iche nke nri, oporo, squid, anụ octopus, efere crab, oysters.
Nke atọ, ndị Slav - Fans nke mkpụrụ osisi na tomato nke ụdị ọ bụla nwere ike - kwere na ọ bụrụ na ha na nwoke na nwanyị enweghi mmekọahụ dịka ọ ga - abụ. Egwu, apricots, apụl, pears, currants, strawberries, raspberries - ọ bụrụ na ihe a niile bụ agwakọta, gbakwunye prunes, apricots apịtị na mịrị na oge ya na mmanụ aṅụ, mgbe ahụ, ị nwere ike ịdakwasị onwe gị site n'enyeghị gị ihe ndina.
Nke anọ, ngwaahịa a ghọtara nke ọma. Ha na-akwanyere ha ùgwù site na ndị hụrụ ndị nile nke ụwa n'anya, n'ihi na àgwà nke mmetụta ha egosipụtawo ogologo oge na omume. Ndị a bụ mkpụrụ, mmanụ aṅụ na nsen. Na efere ọ bụla ndị dị otú ahụ ga-adị mfe ma dị jụụ. Ọ bụ ezie na ihe ị ga-eme maka nkwenye ha, ị ga-achọkwa ịma: ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ kilo 2 nke mkpụrụ, ị chọghị inwe mmekọahụ, ma ka na-enwe ụra. Ma ọ bụ gaa n'ụlọ ndozi ahụ, nke na-adịghị mma maka atụmatụ ịhụnanya.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ efere, na-akpali agụụ mmekọahụ.
Ọ bụrụ na ị na-ele ntụziaka niile nke efere, nke ndị dị iche iche na-enye iji mee ihe dị ka pathogens, ọ gaghị esiri ike ịchọta atụmatụ ndị dị na ha. N'agbanyeghị ụba nke ngwaahịa ndị dị n'ime ha, nri niile a na-atụ aro ka ha rie tupu ha enwe mmekọahụ, dị mfe, ihe dị mma ma dị mma. Ọ dịghị ngwaahịa ọ bụla a na-ejedebe, ọ bụ ihe dị arọ na nchekwa na-enweghị isi - nke ahụ bụ ụzọ e si eri nri, nke mere na mmekọahụ kachasị. N'ime àgwà ndị ọzọ dị oké mkpa nke ngwaahịa ndị a, a ghaghị ịmatakwu ihe atọ ndị ọzọ: ngwaahịa ndị e tere tupu oge enwee mmekọahụ ga-esi ísì uto, nke dị ọhụrụ ma na-egbuke egbuke (n'echiche nke agba agba).
N'ihe banyere nri a kapịrị ọnụ, ị ga-anwale ebe a ịchọtara onwe gị na ọkara nke abụọ ndị ahụ na-akpali akpali na-edozi ahụ. E nwere ike ịmata ihe kacha mma.
1. Elu: basil, pasili, coriander, dill, mint, laurel, salad.
2. Seasonings: curry, rosemary, cinnamon, ginger, ose, cumin.
3. Erimeri mmiri: shrimps, oysters, salmon, cod, trout, crabs, octopus.
4. Mkpụrụ.
5. Nsen.
6. Mkpụrụ osisi na tomato.
7. Mkpụrụ osisi a mịrị amị: karịsịa prunes na mịrị.
8. Garlic (na efere, salads, anuahade).
9. Olive mmanụ.
10. Ncha ụrọ.
Enweghi iwu doro anya maka iji anụ eme anụ maka ndị na-enweghị ike ime n'enweghị ha na ụbọchị. Ma anụ na nri a kwesịrị ịdị mfe. Kwesịrị ekwesị ọkụkọ. Nke kacha mma - ọcha anụ, boneless na ngwa nri na-esi na oven. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye ole na ole nke beef na salad, ma - na ọnụ ọgụgụ dị oke oke. Na nke ozo, anụ dị mma (anụ ezi, anụ ehi, atụrụ) kpam kpam na azụ. E kwuwerị, e nwere ndụ mgbe mmekọahụ gasịrị.