Ọmarịcha mma anya na-agbanwe na gbara gburugburu buttocks. Na mgbakwunye, nke a bụ ohere magburu onwe ya ị gbasaa nhọrọ maka uwe ejiji gị, n'ihi na ị nwere ike iyi ọ bụghị naanị n'efu, kama ọ bụ ihe ndị siri ike. Ogugu gi na ugwo ihe n'ile anya ga-adi nma n'omume, na nkwekpu, na ucha. Nanị ịma mma adịghị apụta site na ihe ọ bụla, ya mere ọ ga-ekwe omume mee ka ịnyịnya ibu ahụ na-agbanwe nanị site n'iji ịdị uchu na-arụ ọrụ n'onwe ya.
Mmega ahụ maka ndị nchụàjà na-agbanwe
- Guzoro nso mgbidi ahụ, nke mere na ụkwụ na-agbakọta ọnụ, a na-agbakwa mgbidi ụkwụ, aka na ikiri ụkwụ na mgbidi. Slowly squat, azụ ekwesịghị ịbịa mgbidi ahụ. Mgbe ikpere na-ehulata n'otu akụkụ nke 90 Celsius, nọrọ n 'ọnọdụ maka 7-10 sekọnd (oge ejiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ruo 50 sekọnd). Tinyegharịa ugboro ugboro 5-10.
- Dinaa n'azụ gị, tinye aka gị n'akụkụ ogwe, ụkwụ - ọnụ. Jiri nwayọọ nwayọọ bulie ụkwụ gị elu nke dị ka 10 cm, nọrọ n'ọnọdụ a ruo obere sekọnd, wee bulie 10 cm ọzọ, gaa n'ihu ruo mgbe ị chere na ị gaghị ebuli ya elu ma belata ụkwụ gị n'ala. Tinyegharịa mmega ahụ 5-10.
- Tinye ụkwụ gị ọnụ ma belata ogwe aka gị na ahụ. Mgbe ahụ, jiri aka ekpe gị gbagoo, gbanye ụkwụ aka nri na ikpere, jide aka gị na ikpere ụkwụ aka nri gị. Mmiri na-eme maka ụkwụ abụọ, gbalịa kwa ụbọchị iji mee nke ọma dị ka o kwere mee. Tinyegharịa mmega ahụ 10-20 ugboro.
- Mee ka ụkwụ gị buru ibu karịa ubu gị, gbanwee sọks gị. N'aka aka were 2 dumbbells ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọzọ akwụkwọ nwere otu ibu na iru. Ọ dị mkpa ka ị hapụ azụ gị. Nọgide na-enwe ọganihu n'adighi mma ma ọ bụrụ na ọ naghị agbada. Tinyegharịa mmega ahụ 10-20 ugboro.
- Guzo onwe gi, mechie ụkwụ gi. Tinye aka gị n'oche oche, nke mere na azụ ahụ dị na ala. Bipata ụkwụ gị na ikpere ma bulie ya ruo mgbe azụ na apata ụkwụ gị. Eji nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị. Emega ahụ maka ụkwụ nke ụkwụ 10-20 ugboro.
- Na-eje ije n'elu. Nke a bụ mmega ahụ n'ezie, kụziiri ọtụtụ ụlọ ọrụ ịgba egwú na ọtụtụ afọ. Imega ahụ dị mfe - ị na-anọdụ n'ala, na-emegharị ụkwụ gị abụọ, gbanwee azụ gị. Jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu otu mita, wee laghachi na nmalite. Mgbe nke ahụ gasịrị, mee ka ụkwụ gị kwụghachi ma kwugharịa mmega ahụ n'ọnọdụ a. A na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị maka minit iri.
Nri maka nkwụsị nke nsị na iji belata nkwụ ụba
Ọ bụrụ na ị na-eche na ụda olu gị dị anya site na canons of beauty, mgbe ahụ, ọ ga-abụrịrị na ị ga-echegharịghachi otu esi eri. Kpochapu ihe oriri ndi di elu na akpochapu ihe oriri gi. Kwụsị iji nri, anụ ezi, sugar, pasta, soseji. Na nloghachi, rie ihe oriri dị ka iri nri, azụ, mkpụrụ osisi. Emela nri na ntụ ọka abalị ma dị ụtọ - ọ na-enye aka ịzụlite cellulite.
Ịhịa aka n'ahụ nke ndị nchụàjà
Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè maka iwetara ọdịdị nke akara ahụ ka o wee nye ha ihe na - agbanwe agbanwe, ụdị dị nro dị iche iche nke ịhịa aka n'ahụ - agụụ, mmanụ aṅụ, ọgwụ cellulite.
Ọ kacha mma ịme usoro ịhịa aka n'ahụ na ụlọ mposi pụrụ iche, ọ bụ ezie na n'ụlọ nwere ike inwe ihe.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ahịa ọgwụ maka ịhịa aka n'ahụ ma tinye ha na mpaghara ndị na-ere ọgwụ, na-ehicha akpụkpọ ahụ na mmanụ ịhịa aka.
Ube nke ga enyere aka na beri na-agbanwe
A na-enye ezigbo ihe ngere dị iche iche. Ha na-enyere aka wepu cellulite, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo elu ma na-agbanwe agbanwe, belata olu nke ọkpụkpụ. Enwere ike ime ha ma ụlọ ma n'ụlọ.
Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịnwale uzommebe a: a na-agbakwunye mmanụ aṅụ mmiri ole na ole na mmanụ aṅụ, mgbe ahụ ọ na-eji ihe nkiri nri, ọbọp ma hapụ otu awa ma ọ bụ abụọ. Mgbe ahụ ọ dị mkpa ka a kpochapụ ya nke ọma.
Ihe kachasị mfe, ma ọ bụghị n'ụzọ zuru oke, ụzọ isi mee ka a gbanwee
Ọ bụrụ na ịnweghị ọchịchọ ime mgbalị ọ bụla, maọbụ ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ahụ ozugbo, mgbe ahụ, ị nwere ike ịlaghachi ụdị ahụ mgbe nile site n'enyemaka nke ịwa ahụ plastic, nke oge a na-emekọ ihe a gbasara ịma mma ụmụ nwanyị.