Iwu nwoke nwere ike ịbụ ụdị atọ - endomorph, mesomorph na ectomorph. Foto ga-enyere gị aka ikpebi onye bụ onye. Site na nkesa a, ọ dị mkpa ịhọrọ usoro ọzụzụ na nri ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji nweta uka. N'ihi na ozi dị otú ahụ dị oké mkpa maka ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ma na-achọ inweta ihe ndị ka mma. Ka anyị tụlee ụdị nke ọ bụla dị iche iche.
Ectomorph
Ectomorph gụnyere ndị ikom dị mkpa na nkịchi ụkwụ na nkwochi dị ala, obere ụbụrụ nke uru na uru bara ụba.
Ụdị nke ectomorph:
ugwo dị nkpa, ukwu na úkwù;
nkwo aka na girth nke 15-17.5 cm;
ogologo elu na aka ukwu;
obere pasent nke anụ abụba;
akwara na ahụ dị ole na ole;
accelerated metabolism (mmadụ dị ọtụtụ, mana ibu adịghị abawanye).
Na nke a, isi nsogbu nke na-eche ihu ectomorph bụ ụzọ isi nweta oke ahụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-emezi ihe na-eme ka ọ dịkwuo elu, a ga-akpọcha calori niile site na nri n'oge na-adịghị anya. Iji mepụta ahụ ike, ihe oriri maka ectomorph kwesịrị ịbụ caloric karịa karịa ndị ikom-mesomorphs ma ọ bụ endomorphs. A na-atụ aro ka ịme ihe mgbakwunye pụrụ iche na vitamin na Omega-3 abụba. Ke adianade do, ọ na-atụle bara uru iji cocktails-geynerov. Iji mee ka ahụ gị ghara ịkụda, ọ dị mkpa iri nri tupu i lakpuo ụra. Ogologo ọzụzụ ọzụzụ nke ectomorphs agaghị agafe 1 awa, gụnyere ọkụ ọkụ. Ihe bara uru nke ectomorph bụ na nsogbu ndị na-ebu ibu adịghị egbochi ya, na ihicha ihe ga-adị mfe ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ na-ewu. Otu ihe atụ doro anya nke ectomorph n'etiti kpakpando nke ozu ahụ bụ Dexter Jackson na Frank Zane.
Mesomorph
Otu nwoke-mesomorph bụ egwuregwu site na nwa. Ụdị a dị mma maka ịkpụ ahụ, n'ihi na ndị na - emepụta - ndị nwere nnukwu ọkpọ site na okike - dị mfe iji nweta ahụ ike ma dịkwuo mfe igbụ abụba abụba.
Ụdị dị iche iche nke mesomorph:
akwara aka na girth site na 17.5 ruo 20 cm;
Azụ, ọkpọ na hips nwere nkezi obosara;
metabolism bụ nkịtị;
ego na-abaghị uru ọ bụ ezie na ha dị, ma na-apụ ngwa ngwa n'ihi nri kwesịrị ekwesị;
akwara na-emeghachi omume na ibu ahụ ma na-amụba ngwa ngwa.
Otu njirimara nke mesomorph bụ na uru ahụ n'ime ya ngwa ngwa na-amalite ịmalite mgbe ọzụzụ ọzụzụ. Nke a na-emetụta ndị mbido. Ma na nri na-ezighi ezi, ị nwere ike ịnweta ụba abụba ndị ọzọ, bụ nke, ma, pụọ mgbe cardio gasịrị. Ihe atụ ndị dị mma nke mesomorph bụ Arnold Schwarzenegger, Phil Heath, Alexei Shabunya.
Endomorph
Ọdịdị ahụ nwere mgbatị, "oké oyi" na ahụ dị nro, ọganihu dị ala ma dị ike site n'okike ụkwụ. Ụkpụrụ dị otú ahụ na-enye ha ohere zuru oke maka mmega ahụ maka ahụ dị ala.
Ụdị njirimara endomorph:
nkwo aka na girth karịa 20 cm;
Akpa, ukwu na úkwù dị obosara;
ụkwụ na-adịkarị mkpumkpu kari ogwe;
metabolism bụ ngwa ngwa;
mgbe mgbe enwere ibu ibu, ma oburu na i bu ihe ojoo.
Ihe dị na mesomorphs dị na nchịkọta ngwa ngwa nke oke ahụ. Ma, ego ndị na-abụ abụba na-eto ngwa ngwa, ya mere, mgbe ndị dị otú ahụ yiri ka ọ dị oke. Iji belata oke abụba, mesomorph bara uru na-eso nri ziri ezi nke bara ụba na protein, ma na-eme ka okirikiri na cardio. Site na nke a, ọ dịghị ihe mgbakwunye egwuregwu. Ihe atụ nke bodybuilder-mesomorph bụ Jay Cutler.
Ectomorph, mesomorph, endomorph - esi kọwaa ụdị gị?
Nke mbụ, ọ bara uru ịmara na ụdị ahụ a na-akpọ "dị ọcha" na-ewuli elu bụ ihe dị egwu, ọtụtụ mgbe enwere ụdị mpempe akwụkwọ dị iche iche. Iji chọpụta onye ị bụ site n'usoro iwu nke ahụ, tụọ aka nkwekọrịta, chọpụta obosara, n'úkwù na úkwù, ogologo ogwe aka na ụkwụ metụtara ogwe. Tụlee ma ọ dị mfe ibu arọ mgbe ị dị afọ 17 ruo 20. Usoro ọzụzụ a ga-ahọrọ naanị mgbe ị kpebisiri ike ụdị ahụ gị. Nri maka ectomorph, mesomorph na endomorph dịkwa nnọọ iche. O kwesiri icheta mgbe nile na ihe a choro choro nwere ike imezu ma oburu na i gbalita maka nke a ma gbasoo ihe mgbaru ọsọ gi!
