Ọ bụ eziokwu na mmiri ara ehi bara uru, ebe ha na-ekwu banyere ya? Enwere nuances ọ bụla nke eji ya?
Mmiri nke mmiri ara ehi dị iche na nke ehi ahụ dị ntakịrị ihe vitamin na ịnweta (o nwere vitamin B na ígwè). Ụdị abụba dị iche: na mmiri ara ehi, e nwere ihe dị oké ọnụ ahịa mmiri ara ehi, ma abụba ndị ahụ dị obere. N'ihi nke a, ọ dị mfe igwu ala. Cheta: tupu erimeri, mmiri ara ehi ọ bụla kwesịrị ikpo ọkụ. Otutu vitamin n'ime ya, n'ezie, na-ebelata, ma nchekwa n'elu ihe niile! Ihe kacha mma nke mmanya na-acha ọcha kwa ụbọchị bụ 200-250 ml.
Achọrọ m chocolate, ma mgbe m mụsịrị nwa, aghaghị m inye ya. Mgbe nne na-agba ara nwere ike ịgụnye nri na nri ha, nye ndụmọdụ ndụmọdụ bara uru maka ọnụ ọgụgụ mara mma.
Ịkwado ụtọ ezé adịghị atọ ụtọ: chocolate na-ezo aka n'ọrịa ndị siri ike, yabụ ndị ọkachamara na-akwado inye ya mgbe ị na-enye nwa ara n'ozuzu. Caffeine, nke dị na osisi a kachasị amasị, na-etinye aka na mmiri ara ara ma nwee ike ime ka ihe na-adịghị mma ma ọ bụ nke nwere ike ime ka ọ ghara ịmalite. Na mgbakwunye, ọtụtụ ndị na-emepụta sweets mmehie site na ịgbakwunye ngwaahịa na ihe ọkụkụ dị na ngwaahịa ahụ, ha nwere ike ime ka nchịkọta na-adịghị mma na nkwenye na ihe oriri ndị ọzọ site na ahụ nwa. Ghọta chocolate chocolate kachasị amasị gị ozugbo ịkwụsị ịmị ara, ma ugbu a ọ ga-eji mkpụrụ osisi a mịrị amị dochie ya. Ndụmọdụ bara uru maka otu ọmarịcha mara mma dị iche iche, ma ọ bụghị ndụmọdụ niile a nwere ike ịbịaru.
Ọ bụ eziokwu na nri ọjọọ nwere ike ime ka isi ísì si n'ọnụ pụta?
Ee, ọ bụ eziokwu. Ọ dịghịkwa mkpa iri eyịm, garlic, garlic ọhịa na onyinye ndị ọzọ dị ụtọ. Iji mezie nri abalị siri ike, "ụlọ nrụpụta digestive" chọrọ ihe dị ka 700 ml nke ihe ọṅụṅụ mmiri. Ọ na-ewe oge iji chọpụta ihe nzuzo dị mkpa. Ya mere, nnukwu nri dị ogologo ma sie ike igwu ala, nri na-egbu oge n'ime afọ, na-agbatị mgbidi ya. Ihe a nile na - eme ka mmechi nke mmezu nke sphincter dị n'etiti esophagus na afo, nke na - eme ka isi ísì ọjọọ pụta n'ọnụ! Enwere ike ịba okpukpu abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na usoro nsị: gastritis, ọnya afọ, ụbụrụ ugboro ugboro. N'ihi ya, ọ bụghị otu ihe maka ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-enye ndụmọdụ, ọ na-abụkarị mgbe niile.
Ọ bụ eziokwu na ndị nwere ọbara mbụ bụ ndị na-eri anụ? Gịnị kpatara ya?
A kwenyere na ọbara mbụ bụ nke mbụ nke anọ. A malitere ya mgbe ịchụ nta bụ ọrụ bụ isi nke mmadụ, anụ bụ nri nri. Nke a na-akọwa echiche nke ndị na-ebu ọbara mbụ bụ ndị siri ike ịbụ ndị anaghị eri anụ. Taa, ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi n'ụwa nwere ọbara mbụ. Achọpụtala na usoro nsị ha na-ejide nri siri ike na abụba, gụnyere anụ. E nwere ihe oriri na-edozi ahụ site na ndị dị iche iche ọbara. Onye na-ede akwụkwọ ya, dọkịta American physropathic Peter D'Adamo, na-atụ aro iji ma ọ bụ na-egbochi ihe oriri, dịka ndekọ na ndekọ ndekọ ahụike gị. Ya mere, ndị na-ebu nke ọbara mbụ, nke a kpọrọ "ndị na-achụ nta", kwesịrị ịchekwa na ntụ ọka na mmiri ara ehi, ma na anụ - ọ dịghị mgbe. Ndi otu ọkachamara kọwaara ndi mmadu nri na mmiri ara ehi.
Kedu ngwaahịa ndị dị ntakịrị nwere ike ịme ngwa ngwa? E kwuwerị, enwere obere akụkụ, dịka ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ, enweghị m ike. Kedu ihe ụfọdụ bara uru maka ndụmọdụ mara mma taa?
Iji gboo agụụ ngwa ngwa , ruo ogologo oge na n'obere òkè nwere ike ịbụ ihe oriri dị elu nke abụba, nke na-egbochi nzuzo nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ma na-ebelata agụụ nke agụụ. M ga-akwado nhọrọ dị nro maka mkpụrụ - protein dịka ya na akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, 100-150 g nke fillet azụ ma ọ bụ sie ndo na ụlọ ọrụ nwere ọtụtụ salad na tomato, cucumbers, kabeeji, carrots. A na-agbazi protein ahụ ruo ogologo oge, nke na-eme ka ogologo oge nke satiety, onyinye nke okike na-akwụ ụgwọ maka enweghi vitamin, enweghị nke na-emetụta mgbaze na, n'ihi ya, na onu ogugu.
Na-enyere m aka ihi ụra ngwa ngwa ma sie ike. Ihe oriri nke ịkpa aṅụ ọ dị ize ndụ maka ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụghị "arọ" maka ahụ?
Nnyocha a kwadoro : mmanụ aṅụ na-eme ka ụra na-ehi ụra ma na-eme ka abụba na-agbawa n'oge ụra. Ma enwere nuance dị mkpa: maka mmetụta ụbụrụ, otu teaspoon nke na-acha ọla edo edozi bara uru. Ma maka onu ogugu n'elu ya enweghi nchedo - i nwere ike ime ka o di mma dika shuga ma obu buns. Enwere otutu carbohydrates dị n'ime ya, ego a ga-ejedebe na ibu ibu.