Ejiri m afọ iri na asaa, site na klas ikpeazụ nke ụlọ akwụkwọ. Ma echeghị m banyere ịkwụsị: gịnị mere? Mana mgbe m mere ememe ụbọchị ọmụmụ nke 33, na mberede, achọpụtara m na m na-arịa ọrịa nke ịdabere nicotine.
Achọghị m ịma uche m, ekwenyeghị m na plasters gum plasters.
Kedu ka ị si kwụsịrị? Echiche ahụ bịara na mberede: otu enyi na-eyi iko na ndụ ya niile, mgbe ọ dị afọ iri abụọ na abụọ, o kpebiri ịkwanye ntị ya. Esisịt ini ke oro ebede, ọhụụ dị mma nke na ọ dịghị mkpa ka a na-etinye iko. Oculist kọwara nke a site na nsonaazụ nke reflexotherapy: nkwụsị ahụ kụrụ ebe ọ na-arụ ọrụ n'isi. Mgbe ihe a gasịrị, ekpebiri m: Aga m akwụsị ịṅụ anwụrụ anwụrụ ma ọ bụ acupuncturist. Ụzọ kachasị mfe iji kwụsịrị ise siga bụ ịṅụ sịga.
Ji nwayọọ nwayọọ ma n'ezie
Mgbe m gụsịrị akwụkwọ, achọpụtara m na ụzọ abụọ dị mfe iji kwụsị ise siga. Nke mbụ bụ ime ihe niile n'otu oge: bịara, tụọ - ọ bụ n'efu. Onye nke ọzọ - site na asaa ruo iri na anọ sessions nke na-apụta na aịra na ihe bioactive. Onye nyocha nke nkedị na nchịkọta Intanet kọwara: ụzọ mbụ bụ maka umengwụ na ndị na-ese siga na-enweghị ike ịbị ọnụ ma mee mgbalị siri ike. Nkwado nke ndị dị otú ahụ na-ese siga adịghị ike, nnọkọ nke reflexotherapy na-enye push dị ike, nke na-ezughị. Ma ụzọ nke abụọ bụ maka ndị ogologo oge kwụsịtụrụ ịchịkwa ọnụ ọgụgụ nke sịga kwa ụbọchị, na-aghọta na ahụ ike dị njọ, ma dị njikere ịrụ ọrụ - mana ọ gaghị arụ ọrụ ọ bụla. My ikpe!
Amalite mmalite
Ihe mbụ dọkịta chọpụtara bụ ma enwere m ọgwụ ọ bụla (nnukwu ọrịa na ọrịa ndị na-adịghị ala ala, ọrịa ọbara, etuto). M jupụtara na ajụjụ a: arọ, elu, afọ, ole m na-aṅụ sịga kwa ụbọchị, ma m gbalịrị ịkwụsị na mbụ.
Mgbe m gụsịrị azịza m, dọkịta ahụ dọrọ aka ná ntị: ma eleghị anya, achọrọ m 5 sessions. Ma miri m adighi m n'aka na m ga-enwe ndidi zuru ezu maka usoro a dum. N'ihi ya, ekpebiri m ịkwụ ụgwọ iche. Ha gwara m n'ụzọ zuru ezu ihe ha na-eme m, m debanyere nkwekọrịta ụlọ ọrụ ahụike.
Ihe egwu egwu
Ná nnọkọ mbụ - ya na onye na-ahụ maka nkà mmụta uche - m gara, na-atụ anya ịkụzi agụmakwụkwọ banyere ihe ize ndụ nke riri ahụ nicotine. Dọkịta, nwanyị mara mma nke dị n'etiti, jiri nwayọọ na-agwa m okwu nke ọma, ọ fọrọ nke nta ka m kwụsị. Ma mgbe o mechiri anya ya, o nyere m ohere na mberede ka ọ na-ekiri ihe nkiri. Akwukwo ndi mmadu na-acho acho onyonyo: nicotine na a na-akwadebe akpa ume, na-eme ka anwuru-eri ezé, na-eme ihe na akpa ume, ụda nke ụbụrụ ụbụrụ nke ndị na-ese anwụrụ ... N'ezie, amaara m na ise siga dị njọ, mana m ghọtara nke ọma ihe na-eme n'ahụ m. Mgbe otu awa na nkeji iri gasịrị, edechara m akwụkwọ nnọkọ acupuncture echi. N'ikpeazụ, a dọrọ m aka ná ntị: 16 awa tupu nnọkọ ahụ, ekwesịghị m ịṅụ sịga.
16 awa abstinence
M na-emeghachi omume n'ịdọ aka ná ntị n'ụzọ dị mfe, mana ka oge elekere X bịarutere, ọ dị njọ karị. Kedu ka m ga-esi dị ndụ? E mere ndokwa maka ụtụtụ nke ụtụtụ na ụtụtụ, nke mere na a ga-emecha ọkpụkpụ ikpeazụ ikpeazụ karịa 16.30 n'ụbọchị gara aga. Oge awa abụọ gara aga na-ese ihe ọ bụla minit 20. Nke ahụ niile bụ! Ọ bụ ogologo, ogologo mgbede. M na-agba ọsọ banyere ụlọ ahụ, na-ata lemon zest, na-agwa ụmụ agbọghọ niile na ekwentị mkparịta ụka - na nkenke, emere m ihe niile iji gbochie onwe m iche banyere sịga. Ma n'elekere 8:30 nke ụtụtụ ka m na-eguzo n'ọnụ ụzọ ụlọ ọrụ ahụ kpam kpam, ma anaghị aṅụ sịga elekere 16.
Ọrụ ahụ malitere
Dọkịta ahụ gosipụtara ngwugwu ahụ n'ekwú ọlaedo, ma tinye m n'ihe ndina ya wee mee ka ịhịa aka ike zuru ezu. N'ọfịs ahụ, egwu dị jụụ, ihe niile na-atọ ụtọ. Nye m, ọ bụ obere egwu, ma obi abụọ ọ bụla - m ghọtara ọnọdụ dị oke egwu. Mkpa na-arapara n'ime nku nke imi na aka. Nke nta nke nta, amalitere m ịkụpụ.
Dọkịta ahụ na-agbaji ọkwá - ọ naghị afụ ụfụ, mana ọ na-eche ka ha na-abata n'ụba. Ọ naghị egbochi ahụ iru ala, ezumike 45 na egwu obi ụtọ - ma enwere m nnwere onwe ruo n'echi echi.
Mmetụta mbụ
Dọkịta ahụ dọrọ aka ná ntị na mgbe nnọkọ ahụ gasịrị, enwere m ike iru ala nke isi sịga. Ekwetaghị m: Ana m enwe mmasị na ụta ụtaba, m na-ahọrọ ntụ ọka dị otú ahụ. Na ụzọ m na-arụ ọrụ, m banyere n'ime nkpuchi ma meghe windo a; n'ime ụgbọ ala nke ọzọ ha na-ese anwụrụ. Enwere m ísì ... Ọ fọrọ nke nta ka m chigharia na oche.
Ụbọchị dum m gbalịrị ịhapụ ndị na-ese siga. Achọrọ m ịmalite onwe m, ma ọ bụghị nke ọma. Mgbe m laghachiri n'ụlọ, achọpụtara m na ihe niile m na-eme na-ese sịga. Enweghị m mmetụta a tupu oge a.
Enweghi olile anya
Oge na-esote na-amalite site na ajụjụ dọkịta, ma m na-ese anwụrụ na ụbọchị ndị gara aga. M zara n'eziokwu: Ana m agbachitere! Dọkịta ahụ chịrị ọchị, sị: "Gbalịa, ka o yikarịrị, agaghị arụ ọrụ." Ma achọrọ m ịkwụsị ma ghara itinye ya n'ihe ize ndụ. Mgbe ọnwa 1.5, mgbe ọ dị mwute, m ka na-agbalị. Ma ọ bụghị! M na-eme mkpọtụ abụọ: enweghị mmetụta ọ bụla ma ọlị. Enweghi ule.
Ihe na Aka
Ruo izu ole na ole, enwere m nsogbu. Agụrụ m citrus candies, mgbe ha na-enyereghị aka, m na-atachi obi. Ọ dị mfe na isi ọwụwa, ọ na-ewepu ngwa ngwa site na analgesics.
Karịsịa, agụụ na-ada mgbe oge nke abụọ gasịrị. Ana m eri oge niile! Ebe ọ bụ na ekwenyeghm na ọchịchọ m, agara m na-agwọ ọrịa maka igbochi ọgwụ. Mụ na ha, ejiri m ọsọsọ kwụsị ịtụle 4 n'arọ. Nke ahụ bụ ihe ndị ahụ niile, ndị ọzọ bụ naanị ndị na-agbanye. Echefuola m na e nwere ọtụtụ ihe na-esi ísì ụtọ na ihe ọkụkụ gburugburu! O yiri ka a ga-ehichapụ ndị natara ya niile: apụl aghọọ ihe na-esi ísì ụtọ, ikuku dị ọhụrụ, mmanụ ísì ísì. Ịṅụ sịga merụrụ ndụ m n'ụzọ dị njọ, echeghị m ya. Na awara Chinese weghachiri ebe niile.
Oge nke abụọ adịghị iche na nke mbụ: ịhịa aka n'ahụ na ịkụcha ahụ ọkụ. Ma na nke atọ a na-atụghị anya ya, ọ gbanwere na enwekwaghị m mkpa! Dọkịta ahụ chọpụtara ntụgharị nke mmeghachi omume m na anwụrụ sịga ma kwubie na enwere m ike ịnagide ọgwụ ahụ. O siri ike, mana ọ na - eme: naanị usoro atọ - na m kwuru na ịṅụ sịga. Achọghị m nrọ banyere inhaling, anaghị m eteta na uto nke anwụrụ ọkụ n'ọnụ m, anaghị m aṅụ sịga ma ọlị. Ma ọ bụrụ na nke a emee, dọọ onye dọkịta aka ná ntị, ị nwere ike ịbịa n'oge a na-ezighị ezi ma mee ka mmetụta ahụ dị ọhụrụ. Ọ bụ ezie na achọrọghị nke a, ma ọ bụrụ na ọ na-eme, m ga-abịa n'echeghị echiche.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị ise siga
1. Gbalịa ịjụ ịṅụ mmanya mgbe ị kwụsịrị ise siga. Ọtụtụ ndị laghachiri sịga mgbe ha na-aṅụ ihe ọṅụṅụ.
2. Na-ebu mmiri mmiri mgbe niile
ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ site n'oge ahụ na akpịrị.
3. Chọọ ụlọ gị, ụgbọ ala gị na ebe ọrụ gị, chịkọta ihe niile jikọtara ya na ntụpọ anwụrụ anwụrụ, sịga na-ese siga, na-ebibi.
4. Hichaa uwe gị na ndị na-ehicha ọkụ iji kpochapụ isi ụtaba na anwụrụ ọkụ siga.
5. Gaa na onye na-agwọ ọrịa eze ma mee usoro maka ihichapụ ezé site na ihe ngosi ahụ nke pụtara n'oge ịṅụ anwụrụ.
6. Maka otu nzube ahụ, hichaa ụlọ ahụ nke ọma na n'ime ụgbọ ala ahụ, gbasaa ha nke ọma.
7. Richaa nri, mkpụrụ osisi na elu. Jiri oge gị na-ebu otu nke n'elu, na ị nwere ike ịzụta (ụdị ọchịchọ a ga-ebili).
8. Ejila onye ọzọ dochie otu àgwà ọjọọ - gbalịa ka ị ghara ịdabere na chocolates, achịcha, nri ngwa ngwa na ihe oriri ndị ọzọ dị elu.
9. Hapụ ma ọ dịkarịa ala minit 20 n'ụbọchị maka ọrụ ma ọ bụ mmega ahụ.
10. Kwere onwe gị.