A na-eduzi ọmụmụ, n'oge nke a bịara mara na ụfọdụ mineral na vitamin nwere ike ime ka ọnọdụ homonụ na ncheta dịkwuo elu. Ọzọkwa, na-ekele vitamin na mineral, ndị na-akpachi anya nke ọma nwere ike ịkụcha gị n'ụzọ niile nwere ike ichebara echiche.
Ọ bụrụ n'oge nri abalị, ịchọrọ inwe mmekọahụ, mgbe ahụ lee table ahụ, na-adọrọ uche gaa na efere ndị dị na ya. E kwuwerị, ha nwere ike ịbụ ihe kpatara ịchọrọ inwe mmekọahụ. Ikekwe ị ga-achọ itinye efere a na nri gị. Mgbe ahụ ị na-enwe agụụ na-agụ agụụ, na-enwekwa mmekọahụ rụrụ arụ!
Ndị ọkachamara n'elu iri asatọ
- Nsen. Nsen a ghere eghe, nchara nchara, e ghere eghe ma ọ bụ sie sie sie ike - efere nke nwere ọtụtụ vitamin B6. Ekele maka vitamin a n'ime ahụ na-echekwa ihe dị mkpa nke homonụ, ahụ na-eji nrụgide dị iche iche na-adaba ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na echiche nke nne di ma ọ bụ nna na-ezughị okè na-egbochi ịlụ nwanyị, mgbe ahụ jiri obi ike nye iwu omelette ma mgbe ahụ ihe niile ga-adaba. A pụrụ iji ngwaahịa ndị ọzọ nwere vitamin B6 - carrots, spinach, mkpụrụ osisi sunflower, azụ, pea, ọka wit na-epupụta.
- Strawberries. Ọdịdị nke ihe mara mma, ọ bụ ezie na ọ dị ntakịrị, berry bụzi mmekọahụ. Ma na mgbakwunye, beri a nwere antioxidants nke na-eme ka mgbasa ozi dịkwuo elu, nke a na-eme ka ohere nke oge na-adọrọ adọrọ.
- Nri anụ. Ọ bụrụ na ị na-amasị anụ, mgbe ahụ ṅụrịrị ọṅụ! Nri nke ulo ozuzu okuko na anu anu na enyere aru aka ichikota prolactin, oke elu nke hormone a nwere ike ime ka ochicho inwe mmekorita di elu. Riz osikapa, akwukwo nri akwukwo ndu, nri achicha n'ozuzu, ogwu ndi ozo (Lancashire, Cheshire) bu ihe ndi ohia bu, nke i nwere ike inwe otu ihe.
- Chocolate. Nye ọtụtụ ụmụ nwanyị, ngwaahịa a na-emepụta ihe bụ ọgwụ. E nwekwara nkọwa maka nke a. N'ime ihe ndị o mere, chocolate nwere methylxanthine, ihe na-eme ka ntọhapụ nke dopamine n'ime ahụ. Ọ bụ onye na-enye obi ụtọ site na obi ụtọ.
- Garlic. Mgbe o na-eri garlic, isi si n'ọnụ pụta ga-abụ awa ole na ole nke ngwá ọrụ dị egwu nke oke mbibi. Ma oge na-eto eto na ose nwere ike ịmalite arịa ọbara, ya mere, na-eme ka mgbasa ozi niile dị na ya, ya mere, ọ ga-eme ka ndụ gị nwee agba. Isi ísì si n'ọnụ bụ ụdị nkwarụ nke ga-agafe.
- Oranges. Mkpụrụ ndị a nwere vitamin C, nke na-enyere aka ahụ aka ọjọọ. Ọzọkwa, ihe oriri ndị bara uru na vitamin a nwere ike ime ka mmadụ nwee ọchịchọ inwe mmekọahụ. Ọ bụ maka vitamin C n'onwe ya - ọ na - eme ka ogo nke hormoni dị ka oxytocin na ahụ nke na - akpọ gị ka ị bịa n'akụkụ nke ọzọ na usoro kachasị mfe nke mmadụ niile maara, ya bụ, ịbịaru nso na enyemaka nke ịnakwere.
- Ginger. Nke a nwere ike iji ya rie ihe na sushi, a pụkwara iji ya mee ihe dị ka tii, ihe ga - abụ otu - ụtọ nke ginger na - arịwanye elu, ka ahụ gị wee ghara ịmalite ịkwa iko.
- Oatmeal. Oatmeal dị mma maka nri ụtụtụ ma kwe ka ọ ghara ile anya dịka, Otú ọ dị, n'oge nchọpụta ahụ, a chọpụtara na ọ nwere ikike ịba ụba testosterone n'ọbara anyị. Ma ọ bụrụ otú ahụ, mgbe e risịrị nri ụtụtụ, ị nwere ike ịnụ ụtọ mmekọahụ ụtụtụ.
- Na-agagharị. Ha bụ nri nchịkọ, nke jupụtara na abụba abụba, nke a bụkwa isi ihe gbasara hormonụ mmekọahụ. Ya mere, ị ga-atụfu mkpụrụ ole na ole na salad ma ọ bụ na igwekota. I nwere ike iri mkpụrụ dị ka nke ahụ na-enweghị salad, mgbe ahụ, ịnyịnya ibu gị ga-abụ sexy.
- Mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na shuga, gbalịa dochie ya - mmanụ aṅụ. Mmanụ aṅụ nwere boron - ihe ịnweta nke nwere ike n'ime ahụ iji mee ka testosterone dịkwuo elu. Na testosterone bụ hormone nke na-ahụ maka ịbawanye na libido.