Ị na-elekọta nwa gị nke ọma ?
Ụmụaka chọrọ nlebara anya nke ndị nne na nna, ọ na-eme na ọ dị ọbụna mkpa. Oge anyị, ya na ụda olu ya na ịrụ ọrụ, na-eri anyị. Ma nke a na-emetụta nwa ahụ. Chee echiche banyere oge zuru ezu n'ụbọchị ị na-eji nwa gị nọrọ? Ya na di ya? Ọ bụrụ na nne ma ọ bụ nna na-enye nwa obere obere nkeji iri abụọ n'ụbọchị, mgbe ahụ ị gaghị enwe ike izere nsogbu. N'ezie, ọ dị mkpa ka a kwụọ ụgwọ karịa karịa nkeji iri abụọ.
Gbalịa mee ka nwa dị iche iche dị ndụ, jiri obi dị mma dozie ya!
Chọta ụzọ iji mee ka ndụ nwa gị nwee mmetụta na mmetụta dị mma, n'ezie, nke a ga-adabere na afọ nwata ahụ. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-echegharị ma na-echegbu onwe ya, ọ ghaghị ịnweta mmetụta na mmetụta dị mma n'oge oge siri ike. Kwe ka umuaka abanye ma kpokota omuma oma! Wepụta oge gị na nwa ahụ tupu ị na-ehi ụra. Cheta oge na-egbuke egbuke na nke kachasị ọṅụ nke ga-enye ya ụgwọ maka ike dị mma ma nyere gị aka ịgbanahụ ncheta gị!
Gbalịa chebe nwa ahụ pụọ ná nrụgide
Nchegbu nwere ike ịrapara n'ahụ ụmụaka ụfọdụ dị ka gluu, mana, ọ dị mma na e nwere ụmụaka ole na ole. Gbalịa ka ị ghara ịbanye na ọrụ nke nannies, iji zere ịrụsi ọrụ ike n'ọrụ, obere oge ezumike na olile anya na-enweghị atụ. Debe onwe gị, gbalịa ịnọgide na-enwe mmetụta na ndidi, egbula ụmụntakịrị. Nke a nwere ike ịbụ ihe ize ndụ dị ize ndụ maka nsogbu nke nrụgide.
Chọọ enyemaka site n'aka ndị nkụzi, ndị ndụmọdụ, ma ọ bụ ndị nkụzi
Ihe onye ọkachamara ahụ ga-enyere gị aka ịghọta nke ọma ihe ziri ezi nke ihe nwere ike imetụta àgwà nwa ahụ. Eleghi anya nsogbu nsogbu ezinụlọ, nnukwu nwanne, mkpu, ụlọ akwụkwọ.
Mee ihe niile ga-eme nwa ahụ ka o rie nri nke ọma
Cheta, protein dị mkpa maka nwa ahụ kwa ụbọchị! Karịsịa maka nri ụtụtụ. Okwesighi ka i mee porridge ma ọ bụ sandwiches na achịcha, ọ bụ naanị obere shuga na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, yana mkpụrụ ọka dum. Ọ bụrụ na nwatakịrị ga-aga ụlọ akwụkwọ ọta akara, jụọ mgbe oge ụmụaka ga-eri nri iji chọpụta oge nwatakịrị anaghị eri.
Kpachara anya maka ihe oriri na nsị
Ọtụtụ ụmụ, ọ na - apụta, ọ dị mfe ịnweta nri dị ka ọka, rye, wheat, barley, na mmiri ara ehi na nsen. Ihe mgbaàmà doro anya nwere ike ọ gaghị abụ, dịka ọmụmaatụ, ebe oyi na ọchịchịrị dị n'okpuru anya.
Gbalịa ịghara inye nwa ahụ ngwaahịa ndị a n'ime ụbọchị iri, ya mere chọpụta ma ọdịmma ahụ ga-agbanwe. Ọ bụrụ na ọ bụghị, gbalịa wepu ụfọdụ ngwaahịa. Ka ị ghara inwe obi abụọ banyere nchoputa ahụ, mgbe egbochire ihe iri nri, nye nwata ahụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ngwaahịa ndị a machibidoro iwu. Ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ na-echekwa onwe ha ọzọ, ọ gaghị enwe obi abụọ gbasara nyocha ahụ. I nwekwara ike iji usoro dị iche na-enyocha nwatakịrị nke onye na-ahụ maka urologist-allergist.
Ị nwere ike ịgụnye nnukwu ihe oriri na nchekwa na nri nwa gị
Maka ndụ nkịtị, ụmụaka chọrọ ọgwụ pụrụ iche na ha ga-enweta nri, ọ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ dị ike site na nwa. Ụmụ ntakịrị na-enweta ihe niile dị mkpa na mineral na vitamin. Ya mere, họrọ nri ndị kachasị mma na ụdị a, nke ga-adabara nwa gị.
Ihe mgbakwunye pụrụ iche
Enwere ihe ndị dị mkpa maka nlanarị, nke bụ ihe na-adịghị njọ ma ghara inwe mmetụta ọ bụla, ha bụ isi abụba bara uru, dịka ọmụmaatụ, mmanụ-azụ na-emeju ma ọ bụ mmanụ na-ejikọta. Nke a abughi irè. Ka azụ azụ kwa ụbọchị maka ọkara teaspoon, ị nwere ike jikọta ya na nri, ma ọ bụghị kpoo ya ma ọ bụ na ya dị ọcha. A pụkwara ịzụta ya na capsules.
Ọzọ, a chọrọ vitamin nke otu B, nke na-eme ka a ghara inwe obi ọjọọ ma belata ike. Na vidovitamin a gụnyere B-6, B-12 na folic acid. E kwesịrị inye nwata ahụ vitamin n'ụtụtụ, ma ọ bụrụ na mmamịrị ahụ na - agbanye edo edo - echegbula. Enwere ike inye vitamin B12 n'okpuru ire.
Ị nwere ike ịnwale 5-STP
O yikarịrị ka ị maara ihe serotonin bụ - onye na-abụghị onye na-ebugharị nke nwere ike ịchịkwa ọnọdụ gị. N'ime ahụ anyị, ọ bụ site na tryptophan, amino acids. Ya mere, serotonin na-ekere òkè na njedebe ikpeazụ nke nhazi ya. Ngwunye dị otú a dị, a pụkwara ịzụta ya na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Ọ ga-aba uru ma ndị okenye na-egbochi ịda mbà n'obi. Ime ihe na - emeghe ụmụ psyche bụ egwu, ma ọ bụrụ na ịnwale gị emeghị ka ọ pụta - kpọtụrụ dọkịta ọkachamara, onye enyemaka ya na obere nwatakịrị agaghị enwe ume. A nwere ike iji ọgwụ a mee ihe na iri ise na nde n'ụbọchị, ọkacha mma n'ụtụtụ.
Na-elekọta ezi mmụọ gị, yana gbasara alụmdi na nwunye
Enweghị ihe nzuzo na nkwado kasị mma maka nwatakịrị bụ ọnọdụ siri ike, nke dị jụụ na nke dị mma n'ezinụlọ. Ya mere, lekọta ahụike gị, nke ezi ọnọdụ, gbalịa ka gị na di gị ghara ịlụ ụka, mee ka gị na ndị ọzọ nwee ezi mmekọrịta. A sị ka e kwuwe, ezinụlọ dị iche iche na-emerụ nwa ahụ ahụ, n'ihi nke a, ọ nwere ike ịghọ onye obi ọjọọ. Chee echiche banyere ya! Ma ekwela ka mmejọ dị otú ahụ jọgburu onwe ya! A sị ka e kwuwe, ọnọdụ ọjọọ na ezinụlọ na-etinye nrụgide ọ bụghị nanị na nwa ahụ, kamakwa na onwe gị! Mee ka ọchịchọ maka ọdịnihu dị mma maka nwa gị dị ka ihe ntụgharị maka onwe gị! Hụ ịhụnanya n'anya. Ị ga-ahụ otú ụmụ gị ga-esi nwee obi ụtọ. Nwa dara mbà n'obi na-achọ nkasi obi site n'aka nne na nna ya. Cheta nke a ma gosiputa ihe ọma ma dị mma!