Ndị mmadụ chọrọ oge dị iche iche maka ihi ụra, mmadụ dị awa ise ma zuo oke, 8 ezubeghịkwa maka mmadụ. Ọ bụ onye na-adabere na afọ, àgwà, ọrụ, ahụike na ihe ndị ọzọ. Dị ka o kwesịrị, ọ dị gị mkpa ịrahụ ụra nke ukwuu iji weghachite ike nke anụ ahụ na nke uche, nwee obi ike na izu ike, dị njikere maka ụbọchị ọhụrụ. N'oge ụra, ike ọrụ nke ahụ, a na-eweghachị usoro ahụ dị egwu, ahụ ike dị jụụ, mmetụta nke mmetụta uche na-ada mbà. Otú ọ dị, n'etiti anyị, e nwere ndị chọrọ ihi ụra, ma enweghị ike. Ya mere, isiokwu nke isiokwu anyị taa bụ "Ahụhụ na-adịghị ala ala, ọgwụgwọ ehighị ụra." Mgbe mmadụ na-apụghị ịda ụra ma ọ bụ na-ebili elu karịa oge a kara aka, ma ọ bụ ụra nke ụra na-emebi, ma ọ bụ na-ehi ụra kpamkpam, mgbe ahụ onye nwere ike ikwu banyere ehighi ura. Ọ bụrụ na nke a na-aga n'ihu n'abalị ọ bụla ruo ogologo oge, mgbe ahụ, ọ bara uru ịhụ dọkịta, ma ọ bụghị na ụra ehihie nwere ike ịda mbà n'obi. Ndị nwere ụra ehighị ụra na-adịghị ahụ ike n'oge ehihie, ụra, ike ọgwụgwụ, enweghị ncheta na nlebara anya. N'anyasị, ụra nke ehihie na-egbochi ha ịrahụ ụra, mgbe ụfọdụ ụjọ na-atụkwa na nke a, n'ihi ya, ndị mmadụ aghaghị ịṅụ ọgwụ ọjọọ na mmanya na-aba n'anya iji daa ụra. Egbula oge, ọ ka mma ịchọta ndị ọkachamara maka enyemaka. Ọtụtụ mgbe,
ụra nke ụra bụ ngosipụta nke nsogbu anụ ahụ ma ọ bụ nke uche. Nsogbu ihi ụra nwere ike ime na nzụlite nke ọgba aghara mmetụta uche, nsogbu usoro ihe egwu na-atụ ụjọ, nkwụsị, nchekasị, ịda mbà n'obi, psychoses, ọrịa usoro endocrine, akụkụ ahụ, ụbụrụ. Mkpesa ụra nwere ike ịda ụkwara siri ike, ihe mgbu, ụfọdụ ọrịa (dịka ọmụmaatụ, ụkwara ume ọkụ), na-achọkarị ịga ụlọ mposi na ihe ndị ọzọ. Otutu ọgwụ nwere ike imebi uzo ura, dika ima atu, antidepressants, nke di na nke a mere ka nro buru ubochi n'ehihie. Ụfọdụ ọgwụ ọjọọ maka ọgwụgwọ ọrịa oke ume, usoro mkpụrụ obi, ụfọdụ ọgwụ, ọgwụgesics na stimulants (dịka ọmụmaatụ, amphetamine) nwere ike ịkpali ụra ehighị ụra.
Ihe ọzọ kpatara nhụ ụra nke ehighị ụra bụ iji mebie ọchịchị ụra nke onye ahụ n'onwe ya, dịka ọmụmaatụ, mgbe ọgba aghara, n'ọnọdụ ọjọọ, na ọrụ abalị, na ntụrụndụ abalị ọ bụla, wdg. Ihe mere eji mebie ụra nwere ike ịbụ nsogbu nsogbu uche, dịka ọmụmaatụ, nsogbu na ndụ onwe onye, nsogbu ego, nsogbu na-arụ ọrụ na ọtụtụ ndị ọzọ. Ụbụrụ na-anwa iji dozie nsogbu gburugburu elekere, nke nwere ike iduga ụra ehira. N'okwu a, ezigbo ngwọta bụ ịjụ onye na-ahụ maka mmekọrịta uche ya. Ike ọgwụgwụ uche na-enwekarị ike ịkpata ụra nke ụra. Ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ: agụụ na-achọ mgbe niile n'ụbọchị, ike ọgwụgwụ na adịghị ike, ọbụna site na obere ibu.
Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ obere : nri buru ụra n'ihu ụra, na-eri ihe ọṅụṅụ caffeinated, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ise siga, ihe na-adịghị mma, ihe ọkụ ọkụ, ụda, ụda mgbarụ ma ọ bụ isi ísì. Ọ bụrụ na ụra na-emekpa gị ahụ ihe karịrị otu ọnwa, ị nwere ike ikwu maka
ehighị ụra nke na-adịghị ala ala . N'ọnọdụ a, nsogbu ndị ọzọ na-ehi ụra nwere ike ibute: somnambulism, njigide nke aka, ịta ikikere ezé, imebi ụda nke obi, yana nchegbu na ịda mbà n'obi n'ụbọchị. Ihe na - esi na ụra nke na - adịghị ala ala - ike ọgwụgwụ, na ọgba aghara ọnọdụ uche, na nsogbu dị na ọrụ, na nkwurịta okwu, na mmekọrịta, na ịdawanye na ndụ, na ọtụtụ ndị ọzọ. A ghaghị emeso ehighi ụra nke oge na-enye aka site na ndị ọkachamara ga-ahọrọ usoro kachasị mma nke ọgwụgwọ. Ịbanye na nkwụnye onwe onye nke ehighị ụra nke na-adịghị ala ala dị ize ndụ. Akpa, ị ga-achọpụta ma ụra nke ụra gị bụ ọrịa onwe ya ma ọ bụ ihe ngosi na ọrịa ọzọ. Nke a dị mkpa iji chọpụta ma ị ga-emeso ọrịa ara ehi ma ọ bụ ọrịa na-akpata ya ka ụra wee laghachi na nkịtị. Ikpe ahụ nwere ike ịdọrọ na nkụda mmụọ zoro ezo ma ọ bụ nke doro anya, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgwọ ya, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ ga-enyere aka n'okwu a. Dọkịta ahụ ga - enye aka ịmepụta ezi ihe kpatara ụra nke ụra nke ọma, nke ga - enyere aka ịhọrọ ọgwụgwọ kachasị dị irè ma dị mma. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mesoo ụra na-adịghị ala ala, ma ọ dị mma mgbe ndị na-aṅụ ọgwụ na ndị na-agwọ ọrịa na-ewere ọnọdụ ikpeazụ n'ime ndepụta nke ụzọ ndị a. Ugbu a
, ọgwụgwọ (
ọgwụgwọ ọzọ) nke ehighị ụra nke na-adịghị ala ala aghọwo ihe a ma ama: yoga, ntụgharị uche, aromatherapy, hypnosis. Ma ihe a nile ka mma ime, mgbe gị na onye dọkịta na-ekwurịta okwu. Ahụhụ ehighị ụra nke oge na-enwe mmetụta dị njọ na ndụ mmadụ. Ọtụtụ na-agbalị ịhapụ ya na nke ha, na-enweghị enyemaka nke ọkachamara, ma site n'enyemaka nke ọgwụ ụra. Ma ọ pụrụ ịkpasu ọrịa ndị ọzọ. Kedu ihe nchịkwa na-adịghị mma maka ọgwụ ụra? N'ime oge ọ na-eme ihe, ụbụrụ na-agbaji, wee laghachi n'ọnọdụ ya, na ọgwụ ọzọ nke ọgwụ ụra ga-adịwanye. Ọgwụgwọ dị otú ahụ nke ehighị ụra nke na-adịghị ala ala dị nnọọ ize ndụ. Ezigbo oge ụra na obere ntụsara ahụ mgbe ịṅụ ọgwụ na-egbochi ụbụrụ izu ike. Taa, e nwere ezigbo ụlọ ọgwụ na-agwọ ọrịa uche nke nwere ike inyere aka ịnagide ehighi ụra nke ọma site na enyemaka nke ọgwụ na ọgwụ ọjọọ na-ekwesịghị ekwesị. N'ọgwụgwụ ikpeazụ nke ọgwụgwọ ehighị ụra, gbalịa ịgbanwe usoro ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Gbalịa iji obi gị jụụ: mee ihe kachasị amasị gị, gụọ akwụkwọ mara mma, gee egwu, kparịta ụka na onye mara mma, gaa ije na ikuku ọhụrụ, ma mee usoro mmiri. Ọ dị mkpa ka anyị mụtaghachi otu esi ejikọta ụra na ihi ụra na nrọ, ichefu ịgụ ihe n'àkwà tupu ị lakpuo ụra, ile TV anya ruo ogologo oge. Gbalịa n'ime ụlọ ihi ụra naanị ụra ma nwee mmekọahụ. Aṅụla kọfị na tii tii ike tupu ị lakpuo ụra, emela overeat. Gbalịa mee ka ọnọdụ ahụ dị n'ime ụlọ na-arahụ ụra. Mgbe ị na-alakpu ụra, ọ ka mma ma ọ bụrụ na iwe anaghị egbu gị ma ọ bụ ụzụ ndị ọzọ, wepụ anu ulo si ụlọ ahụ, gbalịa ka ihe ọ bụla si n'èzí pụta ìhè n'oge ị lara ezumike nká na n'oge ụra. Anyị na-atụ anya na mgbe ndụmọdụ anyị na-adịghị ala ala ụra nke na-adịghị ala ala agaghị atụ gị egwu. Ahụike gị dị n'aka gị!
