Mgbe ụfọdụ, na njedebe nke ọrụ anyị na-arọ nrọ naanị otu ihe - ịdaba na-ekpo ọkụ ma dị nro, iji chefuo ụra na-atọ ụtọ, ma ọ bụghị nrọ niile na-emezu. Lee, anyị nọ na-acha blanketị, ma ọ bụ nanị ụda elekere na ụda obi ka a nụrụ, nrọ ahụ ... adịghị abịa. Ọzọ, m ga-ekiri akpa n'okpuru anya m n'ụtụtụ n'ihi enweghị ụra, ṅụọ kọfị kọfị ka ọ nwee ike ịchọta ụda nke ọma ma gee ntị na ụbọchị ọrụ, ihe kpatara ihe niile bụ ụbụrụ na-adịghị ehi ụra, nke, dị ka ududo, na-achụgharị anyị ma na-ezu ike n'abalị.
Mgbagha ụra ma ọ bụ ehighi ura ... M nụrụ banyere nsogbu a n'onwe m ma nwee ya. Ọtụtụ nde mmadu enweghị ike ịchọta udo n'abalị, na-eteta ịda mbà n'obi, na nkwonkwo ahụ na isi na-enweghị isi. N'ihi ihe na-eme? Ọ bụ nchekasị, nsogbu na-arụ ọrụ, ike ọgwụgwụ, ndakpọ olileanya, ihe kpatara nke ụra nke na-akpọ asị na nke mmụọ. Ọ dị ka mkpọtụ n'isi, iyi nke echiche na-adịghị agwụ agwụ, jikọtara ọnụ na nnukwu snowball, n'ihi na ọ gaghị ekwe omume ịda n'ụra, n'agbanyeghị ike ọgwụgwụ.
Ihe kpatara ụra nke ụra
Nicotine, caffeine, mmanya - ihe ndị a nile "na-edozi ahụ" na-egbochi anyị ịbị ngwa ngwa n'aka Morpheus. Mgbe mgbe, nsogbu anyị na ndị enyi, ndị anyị hụrụ n'anya, ndị ikwu anyị, na ndị ọrụ ibe anyị ma ọ bụ ndị ọrụ anyị na-egbochi oge nlekọta abalị anyị. N'ezie, ụdị nrọ ọ dị mgbe onye ahụ a hụrụ n'anya akpọghịrịrị, dị ka ụbọchị 2, na ọrụ, ihe mberede, nke ị na-apụghị ịnagide ọdachi, ma cat nwere ike ịmalite ịda mbà ma ọ bụ oge ịchọ ezigbo onye na-agwọ anụ anụmanụ, ma ebee ka ọ dị? Ọ bụrụ na ị ghara ịkwụsị ihe mkpuchi niile a na mgbede, ị gaghị ada ụra n'abalị.
Iri nri nke sandwiches, poteto, na nri ọ bụla ọzọ dị arọ n'abalị pụrụ ime ka ehighị ụra nke ọma nwee nsogbu. Mgbe nri ụtụtụ gasịrị, ahụ malitere ịmịkọrọ ike n'igwu nnukwu nri, dị arọ, nri dị ụtọ na abụba, na anyị enweghị ike ihi ụra, ebe ọ bụ na ihi ụra abughi nani ihe nwere ihe ọmụma, ma akụkụ nile kwesịrị izu ike. Ma iji ghara ihi ụra na afo nke na-agwụ site na agụụ, ị nwere ike iji ihe oriri na-eri nri n'abalị, ị nwere ike ime ya ruo awa 2-3 tupu ụra.
Ozugbo a daisy, a daisy, three, four ... ma ọ bụ ụzọ isi merie ehighi ura
Enwere m ike ijide onwe m? Na ụkpụrụ, ee. Onye na-akwụ ụgwọ onwe ya ka ọ bụrụ 100, onye na-agba mbọ ịrụ ọrụ ụfọdụ, ọbụna na ngwụsị izu, dinara na oge ụfọdụ na mkpu elekere. ụra.
Ka anyi gbalịa iji ihe di iche iche na-eri ihe di iche iche n'ehihie na teas maka tii, mmiri ara ehi na oku na mmanu. Ịzụta na ahịhịa ọgwụ ahịhịa nke melissa, valerian, okooko osisima na hops. Ọ ga-enye aka iji ụra aromatic na-ehi ụra n'ụgbọ mmiri ahụ. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ mmanụ dị mkpa nke lavender ma ọ bụ kanangi. Site na ụrọ nke mmanụ ndị a, ị nwere ike jupụta oriọna ọkụ ma tinye ya n'akụkụ ihe ndina ahụ, mgbe mgbe tupu ị lakpuo ụra.
Ọnọdụ ihi ụra dị ezigbo mkpa nye ndị na-arịa ụra nke ọma. Ụlọ ime kwesịrị ịdị mma nke ọma, dị jụụ na ọchịchịrị, n'ihi na n'okpuru ọchịchịrị ọchịchịrị gị na-egbuke egbuke, nke nwere ebe ihi ụra, na-efunahụ melatonin hormone, nke na-eche na ohiri isi na-eme ka ike gwụ ya. Ihe kpatara ehighị ụra nke ọma nwere ike bụrụ ihe na-adịghị ahụ iru ala ma ọ bụ ohiri isi. Dochie ha na orthopedic ndị nwere ike weghara ọnọdụ ezumike kwesịrị ekwesị. Na-ewepụkwa ụda olu na ìhè na-egbochi ụra nkịtị, gụnyere egwu dị jụụ, dịka ọmụmaatụ, ụda mmiri ozuzo ma ọ bụ abụ dolphin.
Ọzọ na-atụgharị site n'otu akụkụ ruo n'akụkụ, na-ada n'ụra ugbu a n'ụtụtụ ... echefu nsogbu ndị dị otú ahụ ga-enyere onye ụkọchukwu aka. Ọ na-edozi ụra nke ụra, edemede, na-ehi ụra, ọ bụghị nsị, kamakwa site na mmetụta ndị ọzọ. Tupu ị lakpuo ụra, belata 600 mg nke mgbọrọgwụ ndị na-adịghị ahụkebe, ma ọ bụrụ na ion anaghị enyere aka, mgbe ahụ, na ndụmọdụ nke dọkịta nwere nsogbu ụra siri ike na ogologo oge, a na-ekwu gị dị ka ndị na-asọ oyi na-atụ, ndị na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ndị antidepressants.
Ezigbo ụra nke na-agba ọsọ ga-alaghachi ntụgharị uche na yoga, yana nchichi nke ntị aka nri na aka aka na mkpịsị aka maka nkeji 3. Anụ ntị wax bụ isi na-akpata nsogbu ụra. Ọzọkwa, ka ị ghara inwe ike ọgwụgwụ na nkụda mmụọ kwa ụbọchị n'ihi enweghị ụra, echela iwe ilekwasị anya n'ihe ndị dị mkpa, echela anya n'abalị, agụla akwụkwọ ahụ. Zere ụra n'agbata awa 19 ruo 20.
Idebe ihe ndị a dị n'elu, ọ gaghị enwe njedebe nke ehihie na abalị, ị ga-echefu banyere ehighi ura, ma malite ịmeta ụtụtụ, na-enwe mmetụta siri ike na ezigbo ike.