Nwa nwanyi mara mma mara mma, ma isi ihe bu uwe ocha. Ma ọ dịghị mfe mgbe niile ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ. Na mgbakwunye, na nlekọta na-ezighị ezi, ọbụna ihe kachasị elu ga-adị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị ga-agbaso iwu ndị na-esonụ maka ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, yana ịlele ya n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ, akpụkpọ ụkwụ zụtara ga-eme gị obi ụtọ.
Iwu nkeji 1.
Nwanyị ọ bụla nọ na akwa uwe ya kwesịrị inwe ọkara isii. Ụzọ mbụ - akpụkpọ ụkwụ maka ejiji kwa ụbọchị. Ụzọ nke abụọ - akpụkpọ ụkwụ egwuregwu, sneakers maka ije na egwuregwu. Ndị nke atọ - akpụkpọ ụkwụ nke okpomọkụ maka ịga ije n'akụkụ osimiri ma ọ bụ obodo ahụ. Nke anọ - akpụkpọ ụkwụ mgbede ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ maka ihe dị mkpa. Ụzọ nke ise - demi-oge akpụkpọ ụkwụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ iji chebe ụkwụ gị site na oyi oyi. Uzo isii - ọkara akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ maka oge opupu mmiri na n'oge mgbụsị akwụkwọ.
Usoro nchịkwa 2.
Mgbe ị na-azụ akpụkpọ ụkwụ ọzọ, họta ikiri ụkwụ dị iche karịa nke abụọ gara aga. A sị ka e kwuwe, ọkpụkpụ akpụkpọ ụkwụ na-enwekarị otu ikiri ụkwụ, nke kachasị elu, nwere ike ibute atrophy nke tendon Achilles. Ma ngwa ngwa ya adịghị mfe nkwụghachi.
Iwu nkeji 3.
Echefula ịgbanwe mgbiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ gị na oge. Ugbu a abụghị nsogbu. A na-ahụ ụlọ ahịa akwa akpụkpọ ụkwụ n'akụkụ ọ bụla. E nwere ogbako ndị na-arụ nhazi dị otú ahụ maka ọkara otu awa, dị n'ihu gị. Ọ bụrụ na ị tụkwasịghị akpụkpọ ụkwụ dị oké ọnụ ahịa na nyocha dị otú ahụ, ị nwere ike ịrịọ maka enyemaka na ebe ịzụta. Ụlọ ahịa na-ere akpụkpọ ụkwụ dị oké ọnụ ahịa nke ụdị ndị a ma ama, dịka Vicini, No One, Rendez-vous, na-enye ọrụ maka ntinye nke igbochi na ngbanwe nke ebe.
Iwu nkeji 4.
Mgbe ọ dị mma akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, na-eyi akwa nke ị ga-eji mee ya mgbe ị na-eyi ya. Karịsịa, iwu a dị mkpa maka akpụkpọ ụkwụ oyi. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụlọ ahịa na-enye maka sọks dị ala dị mkpa maka ihe kwesịrị ekwesị, ma ị gaghị eyi sọks n'oge niile.
Iwu nchịkwa 5.
Egbula oge ịzụta akpụkpọ ụkwụ maka mgbede. Ka ọ na-erule njedebe nke ụbọchị, ụkwụ gị nwere ike gwụrụ, ọ gaghị adị gị ka ọhụụ ọhụrụ dị. Ndien ke usenubọk enye ekeme ndiwot ke ukot oro idotke ke n̄wed. Dịka ọmụmaatụ, na mgbede, ọ dị gị ka ụkwụ gị fụrụ akpụ, akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ na-adịkwa ntakịrị. Ị na-ewepụ nsogbu a na ụkwụ ụkwụ, ma akpụkpọ ụkwụ dị obere.
Iwu nkeji 6.
Na ụlọ ahịa na-agba mbọ na akpụkpọ ụkwụ ọsọ ọsọ. Adịla ihere. Hapụ ụkwụ ọhụrụ na ụkwụ gị maka nkeji ole na ole. Nọdụ ala, jegharịa. Nwee mmetụta uche gị.
Iwu nkeji 7.
Ịga akpụkpọ ụkwụ na ụlọ ahịa ahụ, chọpụta ihe na-aga ebe ahụ. Emela ka uche gị dịrị n'ihe ndị na-adịghị mkpa. Na-achọ ịzụta akpụkpọ ụkwụ, mgbe ahụ gbalịa akpụkpọ ụkwụ, ọ bụghị snịịka. Cheta ụzọ dọtara, zụta ma ọ bụ gbalịa ya na oge ọzọ.
Iwu nchịkwa 8.
Tupu ịga ụlọ ahịa maka akpụkpọ ụkwụ, tinye akwa ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ maka. Na nke a, ọ ga-adị mfe ịhọrọ nhọrọ achọrọ. Ọ bụrụ na ị na-aga ịzụta ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ n'otu oge, mgbe ahụ, ọ ka mma ịme ihe zuru ụwa ọnụ, dịka jeans ma ọ bụ uwe mwụda.
Iwu nkeji 9.
Zụrụ naanị akpụkpọ ụkwụ. Iche ọdịiche dị ezigbo akpụkpọ ụkwụ dị mma abụghị ihe siri ike. Akpụ akpụkpọ ụkwụ dị mma na-eme naanị site n'ezi akpụkpọ anụ. Ihe nkedo nile bu kwa, karịsịa ikiri ikiri. Akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ, nke dị ike. Ogwe ụkwụ ikiri ụkwụ n'èzí akpụkpọ ụkwụ ahụ na ákwà nkedo agaghị adaba. Ikiri ụkwụ ga-abụ kpamkpam. Mgbe ị na-azụ akpụkpọ ụkwụ, jide n'aka na ịlele nke a. Ihe ọzọ ị ga-elebara anya mgbe ịzụrụ akpụkpọ ụkwụ, otú ọ dị na ngosipụta. Ọ bụrụ na ihe nlereanya ahụ enweghị ike iguzosi ike, mgbe ahụ, ọ ka mma ịhapụ ịzụta ya. O yikarịrị ka ịga ije n'ụkwụ a agaghị ekwe omume.
Iwu nke iri.
Azụla akpụkpọ ụkwụ na-agbanye n'elu ọnụ, na-enwe olileanya na a na-ebu ha. Ọ gaghị eme. A sị ka e kwuwe, n'elu elu nke akpụkpọ ụkwụ ahụ, a na-eme ka a ghara ịkwado ya.
Idebe iwu ndị a dị mfe maka ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị, ị gaghị enwe mmechu ihu n'ịzụta gị.